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怎样预防冠心病的发生
冠心病好难治，要这样才能冠心病预防病的发生呢?- 医生回答
你好：预防冠心病自我保健的具体措施，相信您一定会努力去做：
一、保持血压正常
血压就是血液在动脉中流动的压力（一般测量上臂血压）。成人正常收缩压为100- 139mmHg，舒张压为70-89Hg。血压是有波动的，可因体力活动或精神紧张而上升，但幅度不大，如持续上升超过140/90则是高血压（包括高压，低压单独超标）。
血压是一个重要生命指标，高血压自身是一个病种，又是冠心病、脑卒中的重要发病因素，因此是中老年心血管病的总根源。高血压早期无症状，常为人忽视。所以人到中年一定要至少每年量一次血压，如发现血压上升就要警惕，如已有高血压则必须加强预防，如医生认为需要服降压药就得按医嘱办事，并定期复查、调药，终身控制高血压。
二、保持体重正常，预防超重肥胖
体重简便计算方法是身高厘米数-105=正常体重公斤数。上差下差不可超过10%，超重20%为肥胖。肥胖是动脉粥样化的表面标志，也是高血压的重要发病因素。
防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼，一般不需服药。
三、保持血脂正常
常用的血脂指标为血清总胆固醇和甘油三酯，总胆固醇正常值在200mg/100ml（6.0mmol/L）以下，超标为高胆固醇血症。胆固醇分高密度脂蛋白胆固醇（约占1/3）和低密度脂蛋白胆固醇（约占2/3左右）两大类。前者对动脉有保护作用，后者是粥样斑块形成的主要万分。甘油三酯也与动脉粥样化有关，正常值在200mg/100ml（2.3mmol/L）以下,超标为高三酸甘油脂血症。
血脂升高的防治一靠食物选择（少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食品）二靠增加体力活动，控制肥胖。多可自行调节，无效时可在医生指导下服降脂药。
四、绝对不吸烟，也劝阻别人吸烟
直接间接吸烟都对心血管系统有害，烟中的尼古丁导致小动脉张力上升，促发高血压；一氧化碳损伤动脉内膜细胞，诱发动脉粥样化。吸烟还降低有益的高密度脂蛋白胆固醇，增加血液粘稠度，都是心肌梗塞和脑卒中的诱因。
戒烟一靠本人对吸烟有害、戒烟有益的认识和决心，二靠医生和亲友的反复劝导，戒烟药也有帮助。我国有3亿烟民，所有医院和保健室都应办戒烟门诊。
五、饮食科学化
三餐均衡，食量按年龄工种不同，按需进食，食不过饱。
主食米面杂粮搭配，肉类（包括禽鱼）每日2-4两，不吃肥肉，少吃内脏，鸡蛋可每日一枚，奶每日一杯。
限盐减糖：北京人现平均日食盐12克，逐步减半，酱油、咸菜少用。近年市场供应低钠保健盐，值得推广。精糖不可吃得过多，吃糖多了啬血清甘油三酯，也是发生动脉粥样化的一个因素。含糖饮料不可多进，最好的饮料是茶和白开水。青菜、水果多吃有益，是维生素、纤维素和钾的来源，豆制品及核果仁可常吃。
控酒：酒可少饮，多饮有害，不饮为好。
六、体育锻炼经常化
人人要有体育锻炼，方式方法适应个人的条件和时间。最好天天有，忙人周末补课。中青年打球游泳长跑，老人体操散步，搞园艺。生命在于运动至理名言，愈老愈要多动，但要量力而为，不可超越限度。
七、讲求精神心理卫生
要有适当的娱乐文艺生活，琴棋书画唱歌跳舞都有益。遇有“伤脑筋”、“伤心”事要会自我排解，自我超脱，心胸要开朗，度量要宽大。
八、树立自我保健意识，加强自我保健力度，学会自我保健方法
做到未病早防，无病早查，有病早治。有病治疗主要靠医生和芗，预防保健主要靠自己，养成良好生活习惯，不沾一切有害健康的生活习惯如吸烟、嗜酒、饮食无度、缺乏体育活动等等。自我保健重在理解，贵在坚持。健康就是幸福，健康就是力量，健康是建功立业、服务人民的根本条件，人人都有机会，切不可等闲视之。
以上意见供您参考。
1 不吸烟；
2 保持血压正常稳定 理想血压是120/80mmHg高血压的防治措施包括保持正常体重限制酒精食盐摄入保持适当钾钙和镁摄入以及在医生指导下服用降压药
3 维持血脂正常防治高脂血症高危人群要定期检查低脂饮食运动和服用降脂药
4 避免精神紧张
5 运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素规律地锻炼有助于保持体重减少高血脂和高血压冠心病的发生
6 维持血糖正常防治糖尿病
7 对已有冠心病危险因素(高血压糖尿病高脂血症等)的高危病人建议长期服心血康防止冠心病的发生
一控制冠心病的关键是什么
控制冠心病的关键在于预防虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会一级预防防止冠状动脉粥样硬化的发生消灭冠心病于萌芽状态；二级预防提高全社区冠心病的早期检出率加强治疗防止病变发展并争取其逆转；三级预防及时控制并发症提高患者的生存质量延长病人寿命
冠心病的一级预防即危险因素的干预预防冠心病可采用针对全人群和高危人群两种预防策略前者是通过改变某个人群地区或国家与冠心病危险因素有关的生活行为习惯社会结构和经济因素以期降低人群中危险因素的均值；后者是针对具有1个或1个以上公认的(如高血压吸烟等)与冠心病有明确因果关系的危险因素水平的降低才能有效地减少冠心病的发生目前公认冠心病危险因素包括男性40岁以上的中老年人有过早患冠心病的家族史吸烟(现吸烟〉10支/日)高血压高血脂重度肥胖(超重〉30%)有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史其中高血压高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素除性别年龄和家族史外其它危险因素都可以预防和治疗
应积极预防动脉粥样硬化的发生,如以发生,应积极治疗,防止病变发展并争取其逆转.已发生并发症者,及时治疗,防止其恶化,延长寿命.
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